Фитнес и количество сна
Когда Вы засыпаете на левом боку, появляется дополнительная нагрузка на сердце : происходит небольшое сжатие сердца.
При засыпании на правом боку зажаты правое легкое и печень. Это тоже вызывает дискомфорт. Не полезен сое и на животе. При этом положении увеличивается нагрузка на диафрагму, и затрудняет дыхание.
Врачи утверждают, что бессонницу можно вылечить полным молчанием в течении дня . но научного объяснения этому пока нет. Может попробуете ?
занимайтесь дома
Когда мы говорим о бессоннице - это понятно - Вы ложитесь вечером, не можете заснуть, ворочаетесь всю ночь. Или заснули от усталости сразу, а в середине ночи проснулись, и сон как рукой сняло, вертитесь до утра. А как узнать, достаточно ли Вы спите, если таких явных нарушений нет, однако спите Вы все-таки, как вам кажется недостаточно.
Вопреки расхожему мнению, обязательный восьмичасовой сон - совсем необязателен. Если после того, как Вы проснулись или через полчаса после этого момента бодры, значит - выспались. И большего вашему организму не требуется. Кому-то достаточно 4-5 часов, большинство спит 6-8 часов. Есть и такие, кому требуется для отдыха и больше. Даже если Вы мало спали, но настроение бодрое - бессонницей Вы не страдаете.
занимайтесь упражнениями
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
